SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Jak ćwiczyć mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem poczontkujący mam 13 lat i nie wiem od jakiego ćwiczenia zacząć prosze o pomoc....codziennie trenuje biegam 1km rano i 1km wieczorem i chciałem sobie mięśnie wyrobić piszcze coś szybko bo chce jak najszybciejj najlepiej na już!!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2010-12-10 21:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push pull pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, co prawda trening opisywałem w innym temacie (blogu) ale nie wszyscy muszą zaglądać, więc zadam pytanie tutaj (do bardziej doświadczonych osób) czy wszystkie ćwiczenia które są na każdy dzień są dobrze rozpisane ? , i drugie pytanie skąd mogą się brać skurcze w udach, mięśnie 2 głowe np. podczas wykonywania przysiadów,hip thrust,martwego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2018-11-08 17:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klataka - zewnetrzne partie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przeszulkalem forum ale nie natknalem sie na ten temat wiec zapytam specjalistiow. Jak rozwinac zewnetrzne czesci kl. piersiowej? Generalnie gora, dol i srodek sa ok (w miare proporcjonalne) ale zewnetrzna czesc obu miesni piersiowych jest waska (jak by przycieta pod skosem do srodka). Chodzi mi o same konce miesni piersiowych. Mam nadzieje, ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2003-07-06 11:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene treningu na mase /domator/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.prostowanie nóg na maszynie 4x 10-12 2. uginanie nóg w leżeniu 4x 10-12 3. wspiecia na palce w staniu 4x 15 prosze o wszelkie uwagi odnosnie planu :) /nie moge robic ćwiczen w opadzie,ćwiczenia w opadzie w planie robie leżąc na skosnej laweczce,nie moge tez robic przysiadów ze sztangą/ Zmieniony przez - asteriusz w dniu 2004-11-07 21:23:38

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2004-11-07 13:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje pilnie planu ćwiczeń na masę i żeby ćwiczenia były ograniczone, gdyż mam swoją mało siłownie która ogranicza się do ławeczki, modlitewnika i sztang i sztangielek. Prosze o rady

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-04-03 15:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcos Flexa we Wroclawiu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] gardy, nauczanych w najlepszej pod tym względem szkole, Carlson Gracie Academy z Copacabany. Zajęcia w oba dni rozpoczynać się będą o godz. 16:00 i będą obejmować 3-godziny ćwiczenia technik i godzinę wolnej maty. W niedzielę, po seminarium odbędzie się dla członków naszego klubu ceremonia promocji na wyższe stopnie, po której z kolei planujemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-11-23 22:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Oto moj plan treningowy: Pn: Klatka+Triceps, Śr:Plecy+Barki, Pt:Nogi+Biceps+Przedramię, Brzuch na zakończenie każdego treningu. Jednak nie mam stalego planu co do cwiczen, wykonuje po prostu po 3-4 serie na jedna grupe miesniową ale tak ze trening zawsze wyglada troche inaczej od poprzedniego. W jednym dniu robie po 8 powtorzen, a na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-02-17 17:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wszystkim . Treningi sa raczej silowe obwodowe wiec skladaja sie dokladnie z dwoch roznych treningow.Pierwszy trening to raczej budujacy klate z elementami fitness a drugi trening jest silowy tut juz mam dosc duzo cwiczen na plecy typu martwy ciag przysiady wyciskanie sztangi przed soba stojac cwiczenia te staram sie robic wolno bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2007-07-17 11:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę biorąc kreatynę?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2013-05-29 17:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które cwiczenie lepsze na barki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Otóż mam pytanie. Które z tych 2 cwiczen na barki jest lepsze ? 1. Wyciskanie sztangi z przed glowy 2. Wyciskanie zolnierskie Czy sa to cwiczenia praktycznie takie same ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-02-21 22:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic+tric

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ostatnio zmienilem sobie treing.Teraz lacze bic z tricem.Jak wtedy zrobic,najpierw zrobic dana ilosc serii na bic a pozniej tric czy moze cwiczenia naprzemiennie wykonywac??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-03-12 22:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca fizyczna a rozwój mięśni...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że machanie młotkiem źle wpłynie na rozwój mięśni ramion. Trenuję standardowym planem FBW 3x w tyg. po 2s na tric i bic. Co drodzy koledzy mi doradzicie? z planu usunąłem ćwiczenia stricto na przedramię, bo już wycisk dostają w pracy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2008-12-11 18:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • typowy świerzak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witacie , opisze najpierw swój przypadek a nastepnie zadam pytanie : jestem świerzakiem , kiedys tam mialem do czynienia z siłownia ale brak chęci i zapału spowodowało przerwaniem ćwiczen , ćwiczylem wtedy bardziej amatorsko . I sprawa wyglada nastepujaco :Jestem męzczyznai waże 90kg przy wzroście 178cm . Widze , ze mam troszke zapasu tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2019-05-27 11:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam - postanowilem sobie zmienic plan cwiczen starym juz troche lecialem, czas na zmiany. wiek 17,totalny ekto, cel czysta masa, staz ok 8-9mcy wt klatka triceps klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 12 10 8 6 wyciskanie sztangi w wezszym chwycie na skosie 12 10 8 6 przenoszenie sztangielki nad glowe 12 10 8 6 triceps: wyc francuskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2007-06-04 20:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To są ćwiczenia: a)napinanie mięśni brzucha leząc-15x b)wspięcia na palce na jednej nodze-20x c)przysiady z obciążeniem w rekach-15x d)pompki klasyczne-12x e)wyciskanie hantli siedząc-10x f)uginanie przedramion z hantla-12x g)pompki z wąskim ustawieniem rak-10x h)uginanie nadgarstków z hantla-15x Wygląda to codziennie tak samo: biegam rano [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2008-06-23 13:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi wyglądają jak krzywe przez łydki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak, że odstają na zewnątrz daje to złudzenie krzywych nóg a one nie są krzywe kiedys biegała i może od tego takie mięśnie ale sam nie wiem.Zastanawiam się czy przez jakieś ćwiczenia można ten mięsień rozbudować również od lewej strony tak by cała łydka ładnie wyglądała. Znaczy zwiększyć masę a później ładnie wyrzeźbić całość.Znalazłem schemat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2009-03-28 11:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o fbw ( dokladnie PLECY )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey.mam 22 lata i cwicze juz ponad rok.mam pytanie odnosnie fbw.. mianowicie chcialbym byc szerszy i plecy w tym treningu robie obecnie pierwsze. plan wyglada tak ze w A jest : podciaganie 2*10 i sciaganie drazka do karku 2*10 a w B : wioslowanie koncem sztangi 2*10 i MC 3*10 i tu pytanie do was czy te cwiczenia sa dobre ( bo moze zamienic na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-04-04 12:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niecałych 3 tygodnii przybrałem już 7 kg bez żadnej specjalnej diety ( staram się tylko jeść więcej mięsa i piję sporo mleka ), nie stosuję też żadnych suplementów, a jedyne ćwiczenia, które wykonuję to pompki, podciąganie i ABS II ( które też robiłem jak się odchudzałem ). Na tą chwilę mam 38 cm w bicepsie. Przeraża tempo, w jakim nabieram masę, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2012-09-13 18:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie/spalanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem. Napiszę krótko: Dzisiaj mija 2 msc odkąd trenuję na siłowni. Rezulataty spadek masy 6 kg z 93 na 87kg . Wzrost 186cm Nie jestem ulany czy cos po prostu jestem grubej kosci . Zmienilem prace na biurową i złapałem brzuszek. Treningi 4/5 dni w tygodniu ale dieta do 2000 kcal( wiem malo zaraz bede pewnie opierd... za to ) Takową dietę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2014-03-12 00:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję rady. (zdjęcia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po prostu na dole jakby nie mam mięśni i w środku też kuleje. Wizualnie nic się nie zmienia od dawna, natomiast siła zauważalnie rośnie. Doradźcie proszę jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby absorbować te mięśnie, które ewidentnie na klacie są " do tyłu ". mam 24 lata, 92kg, 189cm. Niżej zdjęcia. Dzięki za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-02-16 20:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)